Actividad impartida por PROFESORADO (PAGADA)
La relajación es un proceso que alivia los efectos del estrés en la mente y el cuerpo. Buscar formas de relajarse puede ayudar a enfrentarse con la vida cotidiana. Puede servir para enfrentar el estrés a largo plazo o el estrés relacionado con diversos problemas de salud, como las enfermedades cardíacas y el dolor. La relajación, dentro del ámbito médico, hace referencia a un proceso o estado en el cual un organismo o una de sus partes disminuye su actividad o tensión. Si bien puede parecer un término simple, la relajación tiene profundas implicaciones en el mundo de la medicina, pues está intrínsecamente relacionada con la respuesta del cuerpo al estrés, la gestión del dolor, las técnicas de recuperación y la optimización del tratamiento en diversas patologías.
El mindfulness, también llamado atención plena o conciencia plena, consiste en estar atento de manera intencional a lo que hacemos, sin juzgar, apegarse, o rechazar en alguna forma la experiencia. El mindfulness es una técnica de meditación que busca entrenar la mente para centrar la atención y redireccionar los pensamientos. Muchas personas la practican para reducir el estrés, mejorar su concentración o incrementar su bienestar emocional. Es una técnica muy antigua empleada hace ya 2500 años por los budistas, relacionada con la espiritualidad y con el acto general de meditar tan habitual en estos monjes, que nosotros la hemos adoptado y occidentalizado.
DIFERENCIAS Y SIMILITUDES
Las prácticas de Relajación buscan aliviar el estrés provocado por la ansiedad del día a día mediante acciones que inducen a la calma física y mental.
La Meditación busca aunar el estado de calma con la concentración, optimizando así la capacidad de la persona para responder de manera adaptativa a las demandas cotidianas.
El Mindfulness por su parte, utiliza una serie de prácticas (entre ellas la meditación) para introducir un estilo de vida atento que permita vivir de manera consciente en lugar de actuar en piloto automático.
HORARIO: MARTES de 18:00 a 19:15
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